Знайди спокійну гнучкість та внутрішню опору
Це простір для жінок, які хочуть відновити зв'язок зі своїм тілом через м'які витягування та балансування без надмірних навантажень. Ми вчимося чути себе, рухатися в задоволення та наповнюватися енергією.
- Відчуєш легкість та свободу в рухах
- Навпроти стресу знайдеш спокій у розумі
- Покращиш поставу та координацію
- Відчуєш прилив бадьорості щодня
Цей простір для тебе, якщо...
...ти відчуваєш постійну втому
- Прокидаєшся вже без енергії.
- Тобі важко зосередитись на робочих задачах.
- В кінці дня немає сил навіть на улюблені справи.
- Хочеться просто лежати, але відпочинок не допомагає.
...тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєш скутість у спині та плечах.
- Починала займатися, але швидко кидала.
- Не знаєш, які вправи безпечні та ефективні.
- Інтенсивні тренування здаються занадто складними.
...хочеш м'яко повернутися до себе
- Загубила зв'язок зі своїми відчуттями.
- Прагнеш знайти час тільки для себе у щільному графіку.
- Шукаєш спосіб заспокоїти думки.
- Хочеш відчути більше впевненості та любові до себе.
Цей простір може не підійти, якщо:
- Ти шукаєш інтенсивні кардіо- чи силові навантаження для швидких змін у вазі.
- Тобі потрібна медична консультація або реабілітація після травм.
- Ти не готова приділяти практиці хоча б 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Як все відбувається: твій шлях до гармонії
Наша програма створена так, щоб м'яко та поступово інтегрувати практику у ваше життя. Все відбувається онлайн на зручній платформі, до якої ви отримуєте доступ одразу після реєстрації.
Крок 1: Твій особистий кабінет
Ти отримуєш доступ до особистого кабінету, де всі матеріали структуровані по тижнях та тематиках. Тут ти знайдеш відеозаписи практик, медитації та додаткові матеріали. Все залишається у тебе назавжди.
Крок 2: Регулярні практики
Кожен тиждень відкривається доступ до 3-4 нових відео-уроків тривалістю від 20 до 45 хвилин. Ти можеш займатися у будь-який зручний час. Уроки розраховані на поступове занурення: від простих асан до більш комплексних послідовностей, що розвивають гнучкість та силу.
Крок 3: Дні без практик — дні для себе
У дні, коли немає активних занять, ти отримуєш короткі дихальні вправи або аудіо-медитації на 5-10 хвилин. Це допомагає підтримувати стан спокою та усвідомленості, не перевантажуючи себе. Ми вчимося не тільки рухатись, але й якісно відпочивати.
Крок 4: Підтримка та спільнота
В залежності від обраного формату, ти отримуєш доступ до закритого чату, де можна ставити питання, ділитися відчуттями та отримувати підтримку від провідниці та інших учасниць. Це створює безпечний простір для твого розвитку.
Твій маршрут до себе та формати участі
М'який старт
- 4 тижні доступу до базових практик
- 12 відео-уроків по 20-30 хвилин
- Короткі дихальні вправи
- Доступ до матеріалів назавжди
Глибоке занурення
- 8 тижнів доступу до повної програми
- 25+ відео-уроків різної тривалості
- Бібліотека медитацій та дихальних технік
- Доступ до закритого чату підтримки
- 2 онлайн-зустрічі з провідницею
Зміни, які ти відчуєш
Тіло
- Зменшиться відчуття напруги в шиї та плечах.
- Покращиться гнучкість та рухливість суглобів.
- З'явиться відчуття легкості та більшої енергії.
- Тіло стане більш підтягнутим та сильним.
Емоції та розум
- З'явиться більше спокою та ясності думок.
- Зменшиться рівень тривожності у повсякденних ситуаціях.
- Покращиться якість сну, стане легше засинати.
- Зросте відчуття внутрішньої опори та впевненості.
Щоденне життя
- З'явиться більше сил на родину, роботу та хобі.
- Покращиться концентрація уваги.
- З'явиться корисна звичка турботи про себе.
- Ти почнеш краще розуміти потреби свого тіла.
Важливо пам'ятати, що досвід кожної людини унікальний. Регулярна практика створює сприятливі умови для цих позитивних змін, але їх глибина та швидкість індивідуальні.
Історії живих змін
Це не просто вправи. Це шлях, який жінки проходять, щоб повернутися до себе. Ось декілька історій, якими поділилися учасниці.
"Я прийшла абсолютно виснаженою. Робота в ІТ, постійні дедлайни... Здавалося, я забула, як це — просто дихати. Вже через два тижні м'яких практик я помітила, що перестала хапатися за знеболювальне для голови. А головне — я почала спати. Глибоко і спокійно. Це змінило все."
Олена, 34 роки, project manager"Після народження дитини я ніби втратила своє тіло. Воно було чужим, неслухняним. Займатися чимось інтенсивним не було ані сил, ані бажання. Тут я знайшла саме те, що шукала — дбайливий підхід. Поступово повернулася гнучкість, зникло відчуття скутості в спині. Я знову відчула себе вдома у власному тілі."
Марина, 29 років, молода мама"Мій головний запит був — заспокоїти розум. Постійний потік думок не давав розслабитися. Дихальні практики та повільні рухи стали для мене справжнім порятунком. Я навчилася 'вимикати' внутрішнього критика і просто бути в моменті. Це навичка, яка тепер допомагає мені не тільки на килимку, а й у житті."
Ірина, 41 рік, підприємицяТвоя провідниця у світ гармонії
Ольга Зарічна, Одеса
Привіт! Я — ваша провідниця у світ м'якої та усвідомленої практики. Мій шлях до йоги почався не зі шпагатів та ідеальних асан, а з пошуку способу впоратися з напругою міського життя та сидячої роботи. Я пройшла шлях від повного нерозуміння свого тіла до глибокого зв'язку з ним.
Я зрозуміла, що практика — це не змагання, а діалог. Тому на моїх заняттях ми не прагнемо до зовнішніх форм, а шукаємо внутрішні відчуття. Я створюю безпечний простір, де кожна жінка може рухатися у своєму темпі, без осуду та порівняння, знаходячи свою власну силу та гнучкість — як тілесну, так і ментальну.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: ми працюємо з тілом дбайливо та з повагою.
- Індивідуальний підхід: я даю модифікації вправ для різного рівня підготовки.
- Цілісність: ми поєднуємо рух, дихання та увагу для гармонійного стану.
- Чесність: я не обіцяю магічних результатів, але гарантую підтримку на шляху до них.
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займалась практиками і зовсім не гнучка?
Це ідеальна точка для старту! Програма розроблена спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів, щоб тіло звикало поступово. Гнучкість — це не вимога, а один з можливих приємних наслідків практики.
Чи підійде, якщо у мене дуже мало часу?
Так. Більшість практик тривають 20-30 хвилин. Це час, який можна знайти, наприклад, замість скролінгу стрічки соцмереж. Навіть такі короткі, але регулярні заняття дають відчутний ефект для самопочуття.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для старту достатньо килимка для йоги (або просто зручного місця на підлозі) та зручного одягу. Іноді ми можемо використовувати звичайні речі з дому, наприклад, подушку чи плед, для більшого комфорту у певних положеннях.
Що, якщо я пропущу кілька занять?
Нічого страшного! Весь сенс у тому, щоб практика була в радість, а не ставала ще одним джерелом стресу. Ви маєте доступ до всіх записів і можете повернутися до них у будь-який момент. Головне — не докоряти собі, а просто продовжити, коли з'явиться можливість.
Про самопочуття та безпеку
Наша програма є чудовою підтримкою для загального гарного самопочуття та способу життя. Однак вона не є заміною професійної медичної допомоги. Якщо у вас є серйозні скарги на здоров'я, будь ласка, спершу проконсультуйтеся з лікарем.
Чому саме зараз — найкращий час почати
Ми часто відкладаємо турботу про себе "на потім": коли буде більше часу, менше стресу, кращий настрій. Але правда в тому, що ідеального моменту не існує. Гарне самопочуття — це не пункт призначення, а шлях, який починається з одного маленького кроку.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Не потрібно одразу виділяти годину щодня. Почавши з 20 хвилин кілька разів на тиждень, ви вже запускаєте позитивні процеси в тілі та розумі. Ці короткі моменти для себе стають острівцями спокою у вирі буденних справ, поступово змінюючи ваше загальне відчуття дня.
Інтеграція у завантажений графік
Наша програма створена для реального життя. Онлайн-формат дає вам повну свободу. Ви можете займатися рано вранці, щоб зарядитися енергією, в обідню перерву, щоб перезавантажитись, або ввечері, щоб зняти напругу. Практика підлаштовується під вас, а не ви під неї.
Інвестиція у свій найцінніший ресурс
Ваше самопочуття — це фундамент усього: продуктивності на роботі, тепла у стосунках, радості від життя. Коли ви наповнені енергією та спокоєм, ви можете дати набагато більше світу та своїм близьким. Почати дбати про себе зараз — це не егоїзм, а найважливіша інвестиція у ваше майбутнє.
Маєте питання — напишіть мені
Якщо у вас залишилися сумніви або ви хочете щось уточнити перед першим кроком, я з радістю відповім.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.